Mantener un sistema inmunológico fuerte garantiza poder
defendernos frente a las agresiones del medio ambiente y de las infecciones a
los cuales estamos expuestos constantemente. Algunos alimentos o plantas pueden
potenciar nuestro sistema inmunológico.
Es conocido los beneficios de la vitamina C qué contiene
algunas frutas o verduras como la frutilla, el kiwi, el perejil y los cítricos.
También es indiscutible el valor que tiene la miel y el propóleo para aliviar
los síntomas respiratorios por sus funciones antisépticas y bactericidas de
algunos de los componentes de sus componentes.
El ajo es un potente antibacteriano y antiviral y fortalece
nuestro escudo de defensa frente a múltiples infecciones.
En caso de laringitis, faringitis o infecciones pulmonares la
cebolla cocida puede tomarse para aliviar los síntomas de estas afecciones y
cruda alivia la tos y mejora la expectoración de flemas.
Las bacterias probióticas contenidas en el yogurt mejoran la función intestinal y potencia nuestras defensas frente a gripe y
otras infecciones respiratorias.
Por su parte el tomate, los pimientos, la remolacha, las
fresas o frutillas y otros frutos rojos por su alto contenido en vitamina A y
vitamina C incrementan nuestro potencial para defendernos. No menos importante
son los beneficios de los hongos, como los champiñones, así como los frutos
secos que también favorecen a que nuestro sistema inmune esté mejor preparado
para defendernos de las infecciones.
Por eso en esta etapa en que estamos asediados por diversas
infecciones respiratorias o digestivas como la influenza o gastroenteritis y también
por la amenaza que representa el nuevo coronavirus mi sugerencia es que se incorporen
estos nutrientes y alimentos a la dieta diaria de todos los miembros en el
hogar.
Como siempre lo invitó a que se suscriban para que reciban vía
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en el Blog. Comenten, sugieran o pregunten sobre el tema que le resulte de
interés y por supuesto compartan con familiares y amigos nuestros enlaces para
que otros se puedan beneficiar de los conocimientos que ya ustedes adquieren
con la lectura de estos artículos.
A continuación, les dejo los enlaces a los dos Consultorios Pediátricos
Especializados "porque te quiero sano" en Durán dónde pueden recibir atención profesional y humana
especializada en pediatría y medicina general que siempre han anhelado para su
familia.
Dr. Franklin Fernández Torres
Pediatra Diplomado en Nutrición Infantil (CUBA)
Durán, Guayas-Ecuador
Gracias muy y
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